Регистрация    Войти
Авторизация
» » Как избавиться от шейного остеохондроза: 8 простых упражнений
Статьи / Болезни и лечение / Болезни позвоночника

Как избавиться от шейного остеохондроза: 8 простых упражнений

 
Головокружение, боль в спине, головная боль, мотыльки в глазах, снижение остроты зрения и слуха, нарушение координации движения. Вот основные симптомы шейного остеохондроза. Чтобы предотвратить это заболевание достаточно выполнять простые упражнения. Регулярное выполнение этих нехитрых упражнений позволит вам справиться с остеохондрозом и укрепить здоровье.

1.Опустите подбородок как можно ниже. Поворачивайте голову попеременно влево и вправо. Сделайте это упражнение 5 раз.

2.Теперь поднимите подбородок немного выше. Снова поворачивайте голову влево и вправо. 5 раз в одну сторону и 5 раз в другую.

3.Наклоняйте голову в левую сторону, стараясь ухом коснуться плеча. То же самое сделайте, наклоняя голову вправо. Повторите упражнение 5 раз.

4.Держите голову ровно, смотрите прямо перед собой. Напрягая мышцы шеи, преодолейте сопротивление и коснитесь подбородком груди. Макушка головы в это время должна тянуться вверх.

5.Упритесь лбом в ладонь. Напрягайте мышцы шеи в течение 7-10 секунд. Проделайте упражнение 3 раза.

6.Теперь упритесь левым виском в левую ладонь. При этом напрягайте мышцы шеи в течение 7-10 секунд. То же самое проделайте с правым виском. Повторите каждое упражнение по 3 раза.

7.Положите руки на затылок, подбородок держите ровно, смотрите прямо перед собой. Теперь давите затылком на руки в течение 7-10 секунд. Повторите это 3 раза.

8.Подоприте руками подбородок. После этого в течение 7-10 секунд давите подбородком на руки. Проделайте это 3 раза.

Регулярное выполнение этих незамысловатых упражнений позволит вам позабыть о том, что такое шейный остеохондроз. Желаем удачи и будьте здоровы!
Автор: adminuser1  17-05-2017, 20:41   Просмотров: 771   
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.